Αντιμετωπίστε Αποτελεσματικά το Άγχος των Εξετάσεων!

 

Καθώς πλησιάζουν οι μέρες των εξετάσεων, μαθητές και γονείς εντείνουν τις προσπάθειές τους  για την επιτυχία στις σχολικές δοκιμασίες. Το άγχος των παιδιών, που δεν είναι τίποτα άλλο από φόβος ενδεχόμενης αποτυχίας, μεγαλώνει.

 

Εκείνο που χρειάζεται να ξέρουμε είναι ότι ως ένα βαθμό το άγχος είναι φυσιολογικό και δημιουργικό. Κινητοποιεί τον άνθρωπο σε δύσκολες και σημαντικές φάσεις της ζωής του να καταβάλει το μέγιστο των προσπαθειών, προκειμένου να επιτύχει το στόχο του.  

 

 

Όμως, το άγχος γίνεται επιβλαβές, όταν δεν μπορεί να ελεγχθεί καθώς:

- περιορίζει την πραγματική ικανότητα για επίδοση,

- κάνει το άτομο να υποφέρει.

                 

Συνήθως, συνδέεται με τον φόβο που νιώθει ο μαθητής μήπως απογοητεύσει τους γονείς του ή ματαιώσει τις προσδοκίες που έχει για τον εαυτό του.

 

Πριν τις εξετάσεις  Χρειάζεται:

- Καλή προετοιμασία με σωστή οργάνωση του χρόνου μελέτης.

- Μικρές επαναλήψεις σε θέματα που δυσκολεύουν τον κάθε μαθητή, ίσως με τη βοήθεια κάποιου άλλου ατόμου   (πχ., συμμαθητής, γονέας).

- Σύντομα διαλείμματα, απαραίτητα για την ξεκούραση του οργανισμού.

- Ήρεμες οικογενειακές συνθήκες, ώστε να υπάρχει συγκέντρωση στο διάβασμα.

 

Κατά τη διάρκεια των εξετάσεων

- Διαβάστε προσεκτικά τα θέματα και ξεκινήστε από αυτά που γνωρίζετε καλά, για να μην σπαταλάτε τον χρόνο εξέτασης άσκοπα. Στην αρχή, είναι φυσιολογικό να υπάρχει αναστολή της μνήμης, όμως σταδιακά αυτή επανέρχεται όσο εξοικειώνεστε με τις συνθήκες των εξετάσεων.

- Μην λαμβάνετε ως αποτυχία το γεγονός ότι δε γνωρίζετε κάποιο θέμα, προχωρήστε στο επόμενο.

- Μην δίνετε σημασία σε κρίσεις συμμαθητών σας, όσον αφορά στα θέματα, για να μην επηρεάζεστε αρνητικά. Γράψτε αυτά που γνωρίζετε, ακολουθώντας τη δική σας γνώμη.

- Προχωρώντας βήμα βήμα στις εξετάσεις, θα διαπιστώσετε ότι τα πράγματα εξελίσσονται καλύτερα απ’ όσο αρχικά πιστεύατε.

 

Νίκη Πολίτη

Ψυχολόγος

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Featured Posts

Οι εικονικές διαδικτυακές «αίθουσες» διδασκαλίας επαναπροσδιορίζουν την οπτική μας για την εκπαίδευση;

April 13, 2020

1/10
Please reload

Recent Posts