• Νίκη Πολίτη

Αντιμετωπίστε Αποτελεσματικά το Άγχος των Εξετάσεων!



Καθώς πλησιάζουν οι μέρες των εξετάσεων, μαθητές και γονείς εντείνουν τις προσπάθειές τους για την επιτυχία στις σχολικές δοκιμασίες. Το άγχος των παιδιών, που δεν είναι τίποτα άλλο από φόβος ενδεχόμενης αποτυχίας, μεγαλώνει.


Εκείνο που χρειάζεται να ξέρουμε είναι ότι ως ένα βαθμό το άγχος είναι φυσιολογικό και δημιουργικό. Κινητοποιεί τον άνθρωπο σε δύσκολες και σημαντικές φάσεις της ζωής του να καταβάλει το μέγιστο των προσπαθειών, προκειμένου να επιτύχει το στόχο του.



Όμως, το άγχος γίνεται επιβλαβές, όταν δεν μπορεί να ελεγχθεί καθώς:

- περιορίζει την πραγματική ικανότητα για επίδοση,

- κάνει το άτομο να υποφέρει.


Συνήθως, συνδέεται με τον φόβο που νιώθει ο μαθητής μήπως απογοητεύσει τους γονείς του ή ματαιώσει τις προσδοκίες που έχει για τον εαυτό του.


Πριν τις εξετάσεις Χρειάζεται:

- Καλή προετοιμασία με σωστή οργάνωση του χρόνου μελέτης.

- Μικρές επαναλήψεις σε θέματα που δυσκολεύουν τον κάθε μαθητή, ίσως με τη βοήθεια κάποιου άλλου ατόμου (πχ., συμμαθητής, γονέας).

- Σύντομα διαλείμματα, απαραίτητα για την ξεκούραση του οργανισμού.

- Ήρεμες οικογενειακές συνθήκες, ώστε να υπάρχει συγκέντρωση στο διάβασμα.


Κατά τη διάρκεια των εξετάσεων

- Διαβάστε προσεκτικά τα θέματα και ξεκινήστε από αυτά που γνωρίζετε καλά, για να μην σπαταλάτε τον χρόνο εξέτασης άσκοπα. Στην αρχή, είναι φυσιολογικό να υπάρχει αναστολή της μνήμης, όμως σταδιακά αυτή επανέρχεται όσο εξοικειώνεστε με τις συνθήκες των εξετάσεων.

- Μην λαμβάνετε ως αποτυχία το γεγονός ότι δε γνωρίζετε κάποιο θέμα, προχωρήστε στο επόμενο.

- Μην δίνετε σημασία σε κρίσεις συμμαθητών σας, όσον αφορά στα θέματα, για να μην επηρεάζεστε αρνητικά. Γράψτε αυτά που γνωρίζετε, ακολουθώντας τη δική σας γνώμη.

- Προχωρώντας βήμα βήμα στις εξετάσεις, θα διαπιστώσετε ότι τα πράγματα εξελίσσονται καλύτερα απ’ όσο αρχικά πιστεύατε.


Νίκη Πολίτη

Ψυχολόγος

Recent Posts

See All

100 χρόνια σε μια γιορτή

30 Μαΐου, Μέγαρο Μουσικής Αθηνών Τη γιορτή για τα 100 χρόνια των Εκπαιδευτηρίων Δούκα δεν την είδα. Την έζησα. Την έζησα μαζί με τους μαθητές μου και πολλά, πάρα πολλά, αγαπημένα πρόσωπα. Τα πιο σπου

  • Twitter Clean
  • Flickr Clean
NEW_ELEMENTS_18_LYK-IB2.png
NEW_ELEMENTS_18_GCE-BTEC2.png

ΕΙΜΑΙ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΣ...

Intranet

L.M.S.

Πολιτική Ενημέρωσης

για την προστασία

προσωπικών δεδομένων

LogoSC2020-02.png
ΣΑΕΔ
ΑΣΕΔ
Δαΐς
Εκπαιδευτήρια Δούκα στη Βικιπαίδεια

STAY CONNECTΕD

  • Facebook - Grey Circle

Facebook                    Twitter

Like                               Follow

  • Twitter - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle

Instagram                   Youtube

Follow                          Subscribe

  • YouTube - Grey Circle

NEWSLETTER

Copyright © 2017,18,19,20, Design  by Doukas School, Powered by Vassilis Economou