Συχνές Ερωτήσεις-Συμβουλές

• Η λήψη πλήρους πρωινού είναι ίσως η πιο σημαντική διατροφική συνήθεια που πρέπει να αποκτήσει ένα παιδί.
  
• Τα παιδιά που δεν παίρνουν πρωϊνό έχουν μειωμένη επίδοση στις εργασίες που απαιτούν εγρήγορση και συγκέντρωση.
  
• Τα παιδιά που δεν παίρνουν πρωϊνό έχουν επίσης μεγαλύτερες πιθανότητες να παρουσιάσουν αυξημένο σωματικό βάρος.
  
  

Το πρωινό μπορεί να περιλαμβάνει:

• Γάλα με δημτριακά και φρούτο
• Τυρί, ψωμί και φρούτο
  
• Γάλα, κέικ και φρούτο
  
• Γάλα, ψωμί με λίγο βούτυρο και μέλι, φρούτο ή φυσικός χυμός
  
• Τόστ και φρούτο ή χυμός
  

Ακολουθούν 5 βήματα που θα οδηγήσουν τα παιδιά μας στην απόκτηση καλών συνηθειών για καθημερινή άσκηση και καλή διατροφή:

1. Ενθαρρύνετε τη φυσική δραστηριότητα. Όλα τα παιδιά πρέπει καθημερινά να ασκούνται 30-60 λεπτά . Διαλέγετε κινητικές δραστηριότητες ή παιχνίδια που αρέσουν σε όλη την οικογένεια.

2. Τηλεόραση ή video games  με μέτρο. Βάλτε  χρονικό όριο στο παιδί σας όταν παρακολουθεί  τηλεόραση ή παίζει video games.

3. Να συγκεντρώνεστε για φαγητό σε καθημερινή βάση όλοι μαζί στην ώρα του γεύματος ή του δείπνου.

4. Μάθετε στα παιδιά πώς να διαβάζουν τις ετικέτες  των τροφίμων.

5. Να ξεκινούν τη μέρα τους με ένα πλήρες υγιεινό πρωινό.

Μην ξεχνάτε να δίνετε πρώτοι εσείς το καλό παράδειγμα!